7 Cardio Exercises You Can Do At Home
07 December 2023
Bivash
घर पर किए जा सकने वाले 7 कार्डियो व्यायाम
7. जम्पिंग जैक्स:
इसमें खड़े होकर उछलते रहें और हाथों को ऊपर उठाते रहें।
6. बरपीस:
यह व्यायाम पुरे शरीर को स्ट्रेच करने के लिए है, जिसमें बैठक से लेकर बुरी करना होता है।
5. रनिंग इन प्लेस:
एकीकृत स्थिति में दौड़ना, जिससे हृदय-रक्तसंचार में सुधार होता है।
4. स्क्वॉट्स:
इसमें बैठक की तरह होता है, जो पैरों और नीचे के हिस्से को मजबूती से काम करता है।
3. हाइ नी की:
एक स्थिति में दोनों हाथों को जमीन पर रखकर पैरों को बढ़ाकर उच्चता में उठाएं।
2. माउंटन क्लाइम्बर्स:
शीर्षक की तरह दौड़ने का अभ्यास करें, जिससे पेट, पीठ और पैरों को एक साथ कसा जाता है।
1.
जिम्नेस्टिक्स रिंग्स का उपयोग:
गतिशीलता बढ़ाने के लिए जिम्नेस्टिक्स रिंग्स का उपयोग करें, जैसे कि स्विंगिंग और रोप क्लाइम्बिंग।